「なかなか眠れない」そんな夜の対策法

毎日の生活で、受ける不安や緊張。私達は日々のストレスにさらされています。ベッドに入っても色々なことが頭をよぎり「早く寝なくちゃ」と思えば思うほど、眠れなくなることありませんか？

緊張や不安といったストレスは、生きて行く上で大切なものではありますが、眠りたいのに眠れないのは辛いですよね。

そんな時は、心と身体をリラックスさせ、ストレスを和らげる方法を試してみてください。

暑い夏にオススメのその方法は『おでこを冷やす』というもの。

「頭寒足熱」という言葉があるように、頭を冷やし足を暖めることは、よく眠れ、健康に良いといわれています。

眠れない時は、前頭葉を冷やすと脳の代謝機能が低下、頭が休まり自然な眠りにうつりやすいと言われています。

タオルを冷蔵庫で冷やし、おでこにのせたり、保冷剤などをタオルで巻いてのせたり、頭を冷やすことで、脳の活動を低下させ、思考を落ち着かせ、眠りに向かうことができるというわけです。

ただ冷たすぎると目が冴えてしまうことがあるので、気持ちいいと感じる冷たさに止め、冷やしすぎには注意しましょう。